как варить сахар в домашних условиях

Как приготовить спортивный напиток в домашних условиях | Клуб ходьбы и бега Сокол

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Добро пожаловать!

Сайт клуба ходьбы и бега Сокол г. Саратов. Руководителем клуба является основатель в Саратовской области движения Бег ради жизни Яковлев Ю.А. На сайте вы найдете интересные для себя статьи о беге.

Как приготовить спортивный напиток без сахара в домашних условиях

Как приготовить спортивный напиток без сахара в домашних условиях

Кажется, они повсюду, и легко поддаться на уловки маркетинга, стоящего за спортивными напитками, и поверить, что если мы занимаемся спортом, то для восстановления нам НЕОБХОДИМЫ спортивные напитки. Остается только задаться вопросом: как спортсмены справлялись со своими тренировками 20 или 30 лет назад?

Тем не менее, не секрет, что в спортивных напитках содержится здоровая доля сахара. Так как же быть спортсменам, придерживающимся низкоуглеводной диеты? Для начала давайте посмотрим, что содержится в спортивных напитках, а затем, как мы можем добиться желаемого результата с меньшим количеством углеводов (и за гораздо меньшие деньги).

Разумеется, главный компонент любого спортивного напитка это вода. При занятиях спортом крайне важно поддерживать необходимый водный баланс. Вместе с тем, существует риск гипергидратации. В настоящий момент рекомендуется следовать своей жажде, нежели заставлять себя пить.

Спортивные напитки содержат довольно-таки много сахара, но, что интересно, его в них при этом все равно раза в два меньше, чем в остальных коммерческих напитках. Это вызвано тем, что чрезмерное количество сахара замедляет впитывание воды. Сахар используется для вкуса, а также в качестве топлива. Людям, организм которых привык использовать углеводы для получения энергии, повышенная доза сахара во время тяжелых упражнений может быть полезна, но что же делать тем, кто соблюдает низкоуглеводную диету?

source